Takareiden revähdys on yleinen urheiluvamma

Mikä aiheuttaa takareiden revähdyksen?

Takareiden lihasten repeämä on yleinen urheiluvamma, erityisesti lajeissa, joissa vaaditaan nopeita sprinttejä. Yleisin syy takareiden repeämälle on nopea kiihdytys tai suunnanmuutos. Lisäksi myös pelkkä kova ja suora juoksu voi aiheuttaa takareiden lihasten revähtämisen.

Takareisi voi revähtää myös äkillisen venytysliikkeen seurauksena, esimerkiksi liukastumisen yhteydessä. Jos jalka lipeää eteenpäin polvi suorana ja keho kaatuu spagaattiasentoon, takareiteen kohdistuu voimakas venytys, joka voi johtaa jänteiden repeämään istuinkyhmystä.

Miten ennaltaehkäistä takareiden lihasten repeämä?

Lihasten kireys ei usein suoraan altista vammalle, mutta riittävä lihashuolto on hyödyllistä urheilusuorituksen turvallisuuden kannalta. Yksilölliset erot vaikuttavat siihen, miten keho reagoi erilaisiin rasituksiin. Esimerkiksi lantion asennon virhe voi aiheuttaa vaivoja joillekin, kun taas toisilla lihasepätasapaino voi olla ongelma.

Erityisesti reiden lihasten epätasapaino voi altistaa vammoille. Jos takareiden lihakset ovat heikommat kuin etureiden lihakset, on suositeltavaa pyrkiä tasapainottamaan lihasvoimaa etu- ja takareiden välillä. Tämä voi vähentää riskiä takareiden repeämille.

Toimi näin takareiden revähtäessä

Takareisivammoista suurin osa on osittaisia repeämiä, jotka paranevat hyvin. Kuitenkin tietyt vammat saattavat vaatia leikkaushoitoa. Jos vamman jälkeen ilmenee mustelmia takareidessä, on suositeltavaa hakeutua ortopedin vastaanotolle vamman vakavuuden arvioimiseksi. Mustelmat voivat viitata siihen, että jänteet ovat revenneet jopa luusta irti.

Takareisivamman jälkeen urheileminen

Jos takareisi on kerran revähtänyt, se on alttiimpi uudelleen revähtämiselle. Siksi urheilun pariin kannattaa palata maltillisesti ja kuunnella kehon viestejä vamman jälkeen.

Mieti seuraavia kysymyksiä ennen kuin palaat takaisin urheilun pariin: