Kuntosali Seinäjoki – Fysios Mehiläinen Seinäjoki Pulssi

Tarjoamme monipuoliset ja laadukkaat laitteet sekä kuntoutujille että kovemmille treenaajille. Voit ostaa kuntosaliaikaa helposti verkkokaupasta.

Siirry verkkokauppaan

Tuntivalikoimassa on kattava valikoima erilaisia lajeja pilateksesta kuntonyrkkeilyyn, ilmajoogasta kahvakuulaan ja kuntotanssista spinningiin.

Kaikille tunneille ovat myös aloittelijat tervetulleita. Jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan. Tutustu ryhmäliikuntatunteihin ja varaa paikkasi verkkokaupasta.

Siirry ryhmäliikuntakalenteriin

• Maanantai klo 17.00-17.50
• Jumppasali

Spinningin ja voimatunnin yhdistelmä. Tunnilla voit itse säätää vastusta, joten ryhmä sopii hyvin myös aloittelijoille ja kuntoutujille. (Tunnilla ei tehdä liikkeitä lattialla.) SpinBody on hauska tunti, josta voit nauttia rennolla asenteella!

• Maanantai klo 18.00-18.45
• Jumppasali

Tunti jolla treenataan monipuolisesti koko kehon lihaksistoa, myös sykekunto kohoaa. Tunnilla
käytetään apuna eri välineitä mm. käsipainot, pumppitangot, kuminauhat ja step-lauta. Tunti
sopii jokaiselle, joka haluaa vahvistaa lihaksiaan ja kiinteytyä. Kehon muokkausta
tehokkaimmillaan!

• Maanantai klo 19.00-20.00
• Jumppasali

Joogassa nautitaan asanoiden virtaavuudesta. Tunti alkaa hiljentyen ja rauhoittuen, keskittyen hengittämiseen. Ensin energisoidaan kehoa pehmein avaavin liikkein, sitten
aurinkotervehdyksen avulla. Tunti etenee monipuolisiin asanoihin, jotka kehittävät voimaa,
tasapainoa ja liikkuvuutta, myös keskittymiskyky paranee. Harjoitus päättyy meditaatioon, joka tehostaa joogan positiivisia vaikutuksia. Jooga luo sisäistä voimaa ja rauhaa.

• Tiistai klo 10.30-11.30
• Kuntosali

Salicircuitissa tavoitteena on lisätä perusvoimaa kokonaisvaltaisesti kuntosalin laitteilla ja
vapailla painoilla. Tunnin alussa lämmitellään lämmittelylaitteilla. Itse harjoituksessa eri
harjoituspisteillä työskennellään 30 sekunnista 60 sekuntiin, tunnin teemasta riippuen. Lopuksi kehoa huolletaan liikkuvuusharjoittein. Salicircuitissa opit säätämään laitteet sinulle sopiviksi ja tutustut energiseen ja avoimeen treeniporukkaan. Ohjaaja on koko ajan apuna antamassa vinkkejä.

• Sunnuntai klo 17.00-17.50
• Jumppasali

Patteritreeni on monipuolinen koko kehoa harjoittava tunti. Tunnin pääpaino on
lihaskuntoharjoittelussa. Tunnilla rakennetaan muutamien liikkeiden sisältämiä pattereita.
Liikkeet voi suorittaa omaan tahtiin tai musiikin tahtiin, käytössä on työaika. Ohjaaja ohjaa ja
avustaa suorittamaan liikkeet turvallisesti ja oikeaoppisesti. Tällä tunnilla kaikki liikkeet tehdään seisten.

• Tiistai klo 18.00-18.50
• Jumppasali

Vatsa-pakaratunnilla keskitytään erityisesti vatsasi, pakaroidesi ja reisiesi vahvistamiseen ja
kiinteyttämiseen. Tunnilla tehdään musiikin tahtiin helppoja lihaskuntoliikkeitä, kaiken tasoiset
liikkujat ovat tervetulleita!

• Tiistai klo 19.00-19.50
• Jumppasali

Ilmajooga - upea laji, lempeä laji kaiken tasoisille kuntoilijoille. Tunnilla käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa, sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga venyttää ja avaa erityisesti selän sekä hartiaseudun lihasjäykkyystiloja.

HUOM! Tunnille kannattaa pukeutua kainalot peittävään paitaan, polven yli ulottuviin housuihin ja "terävät" korut tulee ottaa pois, etteivät riko kangasta.

• Keskiviikko klo 9.00-10.00
• Jumppasali

Pilates parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Tunnilla edetään rauhallisesti
omaa kehoa tunnustellen ja sopiikin siksi hyvin kaikenikäisille ja-kuntoisille liikkujille.

• Keskiviikko klo 17.00-17.50
• Jumppasali

Aloittelijoille sopiva Kevyt StepBody on kunnon kohotusta rennolla otteella musiikin tahtiin, syke pidetään rasvanpolttoalueella. Tällä tunnilla askelletaan step-laudalle. Tunti on helppo toteuttaa omalle kuntotasolleen sopivasti laudan korkeutta säätäen. Askelluksen lisäksi tunnilla kehitetään myös koko kehon lihaskuntoa oman kehon painoa ja steppilautaa apuna käyttäen. Näillä tunneilla säästetään niveliä ja vältellään hyppimistä.

• Keskiviikko klo 18.00-19.00
• Kuntosali

Kuntonyrkkeilyssä opit nyrkkeilyn perusteita ja saat monipuolisen ja tehokkaan treenin.
Kuntonyrkkeily sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Liikkeitä tehdään sekä pareittain, että varjonyrkkeillen. Kunto kohenee tällä tunnilla varmasti!

• Keskiviikko klo 18.00-18.45
• Jumppasali

Lavatanssijumpassa irrotellaan ja pidetään hauskaa yhdistämällä lavatanssiaskeliin muuta
jumppaa. Touhu on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi - silti lähdet tunnilta
hikisenä. Kukaan ei tallo tunnilla varpaillesi, sillä lavista tanssitaan ilman paria. Tanssiaskelet ja
koreografiat ovat helppoja, joten mukaan uskaltaa tulla tottumattomampikin tanssija.

• Keskiviikko klo 19.00-20.00
• Jumppasali

Joogan ja pilateksen yhdistelmä. Rentouttava ja vahvistava, kehoa huoltava kokonaisuus. Tunti sisältää dynaamisia kuntouttavia liikkeitä ja se sopii kaiken tasoisille liikkujille.

• Torstai klo 17.00-17.48
• Jumppasali

Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista, haastavaa ja hauskaa treeniä kaiken kuntoisille naisille ja miehille. Tunnilla harjoitellaan kahvakuulan turvallista käyttöä ja tehdään tehokkaita
perusliikkeitä ja niiden variaatioita. Kahvakuulatunti kehittää paitsi lihasvoimaasi myös hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi, tasapainoasi sekä liikkuvuuttasi.

• Torstai klo 18.00-19.00
• Jumppasali

PowerPilates on pilates-periaatteen mukaan tehtävää toiminnallista harjoittelua, joka virkistää
sekä kehon että mielen. Lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä kehonhallintaharjoitteluun on
tehokasta ja hauskaa.

• Torstai klo 19.00-20.00
• Kuntosali

Toiminnallisessa treenissä pyritään siihen, että keho toimisi paremmin arkielämässä tai vaikkapa tiettyjen lajien kilpailusuorituksissa. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvät
arkielämässä parempana lihastasapainona ja kehon kokonaisuuden huippuvireenä.

• Perjantai klo 17.00 alkaen.
• Jumppasali / Kuntosali

Perjantai Pajassa pidetään hauskaa vaihtuvin teemoin! Kokeillaan uutta, fiilistellään musiikkia tai hiotaan tekniikkaa eri ohjaajien kanssa. Tunnin kesto vaihtelee 45 - 60 minuutin välillä
ohjelmasta riippuen.

• Lauantai klo 14.00-14.50
• Jumppasali

Perinteinen kiertoharjoitus, jonka liikkeet kohdistuvat reisi-vatsa-pakara-alueille. Tunnilla voit
treenata omaan tahtiin, oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaiken tasoisille. Ohjaaja
huolehtii, että jokainen tekee liikkeet oikealla tekniikalla parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

• Lauantai klo 15.00-15.50
• Jumppasali

Tanssillinen voimatreeni menevän musiikin tahtiin! Tunnin alkupuoli hikoillaan helpoilla
askelsarjoilla, jonka jälkeen siirrytään tekemään matolle koko kehoa vahvistavia
lihaskuntoliikkeitä. Keskisyke pyritään pitämään tunnin aikana rasvanpolttoalueella.

• Sunnuntai klo 15.00-15.50
• Jumppasali

Jumppapallotreeni haastaa monipuolisesti koko kehon. Jumppis vahvistaa keskivartalon syviä
tukilihaksia ja kehittää tehokkaasti kropan hallintaa. Liikkeet voi tehdä tunnilla omaan tahtiin,
sillä käytössä on työaika. Hyvä musiikki auttaa jaksamaan.

• Sunnuntai klo 16.00-16.50
• Jumppasali

Kuntotanssia Latino ja Reggaetton musiikin tahtiin! Tällä tunnilla pidetään hauskaa helpoilla
askelsarjoilla - sivutuotteena hiki valuu, kunto nousee ja liikkuvuus paranee. Erityisesti
keskivartalo pääsee töihin Hot -tunnilla ja samalla selkävaivat voivat hellittää. Aikaisempaa
tanssikokemusta ei tarvita.

• Sunnuntai klo 17.00-17.45
• Jumppasali

Spinning eli sisäpyöräily on yksinkertaista, turvallista ja tehokasta liikuntaa, joka kehittää
aerobista kuntoa ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Laji sopii kaiken tasoisille, sillä vastuksen avulla voit määritellä tunnin oman kuntosi mukaan.