Ryhmäliikunta Espoo Tapiola

• Torstaisin klo 18.15–19.10

Ohjaaja Maija Häärä

Monipuolinen pilatestunti hyödyntäen Faskiapilateksen metodia tunnin aikana.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Keskiviikkoisin klo 18.05–19.00

Ohjaajat Jenni Parkkonen ja Outi Heinonen

Monipuolinen jumppa musiikin tahtiin. Reipas alkulämmittely, lihaskunto-osuudet sekä liikkuvuus ja venyttely.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Maanantaisin klo 18.35–19.30, Jeanette
• Tiistaisin klo 9.05–10.00, Outi
• Torstaisin klo 17.15–18.10, Maija

Ohjaajat fysioterapeutit Jeanette Österlund-Torpo, Outi Heinonen tai Maija Häärä

Kuntosaliharjoittelua, jossa fysioterapeutti paikalla. Asiakkaalla tulee olla oma kuntosaliohjelma tehtynä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, oman ohjelman läpikäynnin sekä loppuveryttelyt.

Ryhmän koko enintään 12 osallistujaa.

• Keskiviikkoisin klo 17.05–18.00

Ohjaaja Outi Heinonen

Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Monipuolisia liikkeitä hyödyntäen HUR -ilmanpainelaitteita sekä toiminnallisia harjoitteita.

Ryhmän koko enintään 12 osallistujaa.

• Maanantaisin klo 16.05–17.00

Ohjaaja Outi Heinonen

Ohjattua kuntosaliharjoittelua neurologisille asiakkaille pienryhmässä, asiakkaalla tulee olla kuntosaliohjelma tehtynä.

Ryhmän koko enintään 6 osallistujaa.

• Maanantaisin klo 18.05–19.00, Ella
• Tiistaisin klo 11.05–12.00 Jeanette
• Tiistaisin klo 17.00–17.55, Heli
• Torstaisin klo 16.15–17.10 ja 17.15–18.10, Jeanette

Ohjaajat fysioterapeutit Ella Kulha, Jeanette Österlund-Torpo tai Heli Manninen

Pienryhmä pilatesta, joka mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen tunnin aikana. Pilates on ns. mattopilatesta ilman välineitä ja se soveltuu niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin, miehille ja naisille.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Keskiviikkoisin klo 11.05–12.00

Ohjaaja fysioterapeutti Jeanette Österlund-Torpo

Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille, joilla ei ole ennestään kokemusta Pilateksesta. Ryhmä sopii myös kuntoutuksen tueksi.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Maanantaisin klo 10.05–11.00

Ohjaajat Outi Heinonen tai Maija Häärä

Monipuolinen tunti musiikin tahtiin askeltaen, lihaskunto-osuus sekä liikkuvuus ja venyttelyt.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Tiistaisin klo 10.05–11.00, Maija tai Jeanette
• Torstaisin klo 12.05–13.00, Maija

Ohjaaja fysioterapeutti Maija Häärä tai Jeanette Österlund-Torpo

Monipuolinen pilatestunti tilavassa jumppasalissa erilaisia välineitä hyödyntäen.

Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Keskiviikkoisin klo 10.05–11.00
• Perjantaisin klo 11.05–12.00

Ohjaaja fysioterapeutti Jeanette Österlund-Torpo

Seniorikuntopiiri on nimensä mukaisesti suunnattu 65+ ikäisille miehille ja naisille. Tunti toteutetaan kuntosalilla ja se koostuu erilaisista lihaskuntoliikkeistä. Toteutus tehdään kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteissa ja irtopainoilla.

Ryhmän koko enintään 12 osallistujaa.