Fysios Mehiläinen
Lue lisää
Ryhmäliikunta Lappeenranta Manukatti
Fysios Mehiläinen Lappeenranta Manukatti tarjoaa ryhmäliikuntaa Lappeenrannassa hyvinvoinnin edistämiseksi.
Fysios Mehiläisen ryhmäliikunta
Fysioterapeuttimme Lappeenrannassa tarjoavat laadukkaita, monipuolisia ja kattavia fysioterapia- ja hyvinvointipalveluita – myös ryhmäliikuntaa. Fysioterapeuttimme ovat toiminta- ja liikkumiskyvyn asiantuntijoita.
Tutustu Fysios Mehiläinen Lappeenranta Manukatti ryhmäliikuntatunteihin ja ilmoittaudu.
Ryhmäliikuntatunnit Lappeenranta Manukatti
- Maanantaisin klo 16.30–17.30, Tuomas
- Tiistaisin klo 7.30–8.30, Minna
- Tiistaisin klo 16–17, Tuomas
Ohjaajat Tuomas Outinen ja Minna Outinen.
Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.
Ryhmän koko maksimissaan 8 osallistujaa/ryhmä.
- Maanantaisin klo 17.45–18.45, Tuomas
- Torstaisin klo 11.15–12.15, Tuomas
- Torstaisin klo 17.30–18.30, Minna
- Perjantaisin klo 7.30–8.30, Tuomas
Ohjaajat Tuomas Outinen ja Minna Outinen.
Pilates on kehoa monipuolisesti, tehokkaasti ja turvallisesti haastavaa harjoittelua, jonka avulla parannat keskivartalon ja kehon tukilihasten voimaa, liikehallintaa, kehon liikkuvuutta sekä vartalon linjausta. Pilatesharjoittelu toimii hyvänä perustana muullekin liikunnalle ja sopii myös urheilijoille muun harjoittelun tueksi.
Ryhmän koko maksimissaan 10 osallistujaa/ryhmä.
- Torstaisin klo 16.15–17.15
- Perjantaisin klo 12.30–13.30
Ohjaaja Minna Outinen
Spiraalistabilaatio kehittää kehonhallintaa. Sen harjoitteet perustuvat lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Päätavoitteina harjoittelussa ovat lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa. Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten spiraalistabilaatioon erityisesti kehitettyjä vastuskuminauhoja käyttäen. Myös korotettua alustaa käytetään monipuolisesti. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.
Ryhmän koko maksimissaan 6 osallistujaa/ryhmä.
- Tiistaisin klo 17.30–18.30
Ohjaaja Tuomas Outinen
Fysiosfit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.
Ryhmän koko maksimissaan 8 osallistujaa.
Kurssit ja kertaluontoiset workshopit
- Keskiviikkoisin 15.1.-12.2.2025 klo 16.30-17.30, Elina
Hinta 95 € (sis. 5 krt)
Kurssilla keskitytään liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehoa vahvistaviin sekä rentouttaviin harjoitteisiin, kiinnittäen huomiota myös lantionpohjanlihasten tunnistamiseen, aktivoimiseen ja rentouttamiseen.
Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei vaadita.
Kurssi sopii hyvin myös synnytyksen jälkeiseen lempeään kehon herättelyyn. Synnytyksestä on hyvä olla n. 1kk. Huomioithan, että tälle kurssille ei voi ottaa vauvaa mukaan.
Ilmoittautuminen ohjaaja Elina Vainikaiselle p. 040 542 8733 elina.vainikainen@mehilainen.fi
- Tiistaisin 7.1.-4.2.2025 klo 10-10.45, Elina
Hinta 85 € (sis. 5 krt)
Äiti-vauva-pilateskurssi on loistava startti kehon herättelyyn ja vahvistamiseen jo pian synnytyksen jälkeen. Kurssilla keskitymme erityisesti herättelemään keskivartalon syvää tukea ja lantionpohjaa pilates-harjoitteiden avulla. Lisäksi kiinnitämme huomiota monipuolisiin liikkuvuusharjoitteisiin, joista saat loistavaa vastapainoa vauva-arjen kuormitukselle.
Voit tulla tunnille vauvan kanssa tai itseksesi. Harjoitteet on suunnattu ensisijaisesti äidille, vauva voi seurailla vieressä esim. matolla pötkötellen. Vauvaa saa hoitaa/imettää tunnin aikana. Suositusaika n. 1–8kk synnytyksestä. Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta.
Ilmoittautuminen ohjaaja Elina Vainikaiselle p. 040 542 8733 elina.vainikainen@mehilainen.fi
- Tiistaisin klo 17:15.
- Kurssipäivät: 5.11., 12.11., 26.11., 3.12., 10.12. Huomaa, ettei kurssia järjestetä 19.11.
Hinta: 124 € (sis. 5 krt)
Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaaja Anni Huplin kautta p. 044 092 2642 annifysioterapia@gmail.com
- Tiistaisin klo 17.15–18.15, Anni
- Kurssin aloituspäivä 7.1.2025
Hinta 249 € (sis. 10 krt)
Kuvaus: Yli 2 vuotta harrastaneille. Tunneille tutustutaan myös mm. voimapilatekseen sekä pääset kokeilemaan laitepilatesta.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaaja Anni Huplin kautta p. 044 092 2642 anni.hupli@mehilainen.fi
- Keskiviikkoisin klo 17.40–18.40, Anni
- Kurssin aloituspäivä 8.1.2024
Hinta 249 € (sis. 10 krt)
Pilates harjoittelua aloittaville ja alle 2 vuotta harrastaneille. Opetellaan Pilateksen perusteita.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaaja Anni Huplin kautta p. 044 092 2642 anni.hupli@mehilainen.fi
- Keskiviikkoisin klo 17:40
- Kurssipäivät: 6.11., 13.11., 27.11., 4.12. ja 11.12. Huomaa, ettei kurssia järjestetä 20.11.
Hinta: 124 € (sis. 5 krt)
Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaaja Anni Huplin kautta p. 044 092 2642 annifysioterapia@gmail.com
- Työpaja toteutetaan kerran kuukaudessa, sunnuntaisin. Tarkemmat päivämäärät tulevat näkymään ryhmäliikunnan ajanvarauskalenteriin
Ajanvarauskalenteri: https://www.varaaheti.fi/fysiosmehilainenliikunta/fiUlkoinen linkki
Hinta: 25€/tunti
Kaikille avoimet, vaihtuvalla teemalle olevat Pilates tunnit, joissa pääset tutustumaan Pilates harjoitteluun.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaaja Anni Huplin kautta p. 044 0922 642 anni.hupli@mehilainen.fi
Ilmoittautuminen
Voit ilmoittautua ryhmiin verkossa. Siirry ryhmäliikunnan ajanvaraukseenUlkoinen linkki.
Kurssimuotoisille tunneille ja workshoppeihin pystyt ilmoittautumaan suoraan ohjaajalle
- Elina Vainikainen p. 040 542 8733 elina.vainikainen@mehilainen.fi
- Anni Hupli p. 044 0922 642 anni.hupli@mehilainen.fi
Lisätietoja ryhmistä voit kysyä suoraan ryhmien ohjaajilta. Osoitteet ovat muotoa etunimi.sukunimi@mehilainen.fi.
Hinnasto
Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin:
- Kerta 25€
- 5 x kortti 110€ (22€ kerta)
- 10 x kortti 190€ (19e kerta)
- 20 x kortti 320€ (16e kerta)
Opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset -10%.
Meillä käyvät maksutapoina ryhmäliikuntaan ePassi, SmartumPay, EazyBreak, Edenred sekä pankki- ja luottokortti.
