Yksilölliset tukipohjalliset – jalkaterän asennon korjaukseen
Lue lisää
Ylipronaatio
Jalan luonnollista iskunvaimennusmekanismia kutsutaan pronaatioksi. Ongelmia syntyy silloin, kun toinen tai molemmat jalat pronatoivat liikaa eli ylipronatoivat.
Ylipronaatio tiiviisti
- Ylipronaatio voi aiheuttaa useita erilaisia oireita, kuten kipuja alaraajoihin sekä lonkkaan tai selkään.
- Yleisimmät ylipronaation hoitomuodot ovat oikeanlainen harjoittelu sekä yksilölliset tukipohjalliset.
- Ylipronaatio voi olla synnynnäistä tai kehittyä ajan myötä, esimerkiksi raskauden aikana.
Palvelut ja vastaanotot
Ortopedit ovat erikoistuneet tutkimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Asiakaspalvelumme 010 414 00 (pvm/mpm) auttaa mielellään sopivan ammattilaisen löytämisessä ja ajan varaamisessa.
Varaa aika ortopedilleFysioterapeuttimme auttavat erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutuksessa ja ennalta ehkäisyssä.
Osa fysioterapeuteistamme on erikoistuneita alaraajafysioterapiaan ja heillä on erityisosaamista alaraajavaivojen hoidosta.
Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä. Tarvittaessa ammattilaisemme osaavat ohjata sinut lääkärin vastaanotolle.
Varaa aika fysioterapeutilleOMT-fysioterapeuttimme tutkivat, hoitavat ja ehkäisevät nivelissä, lihaksissa, hermoissa ja tukirangassa esiintyviä häiriöitä ja kipuja.
Varaa aika OMT-fysioterapeutilleJalkaterapeuttimme edistävät jalkojen terveyttä tutkimalla, hoitamalla ja ehkäisemällä alaraajojen tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä iho- ja kynsiongelmia.
Varaa aika jalkaterapeutilleAlaraajatutkimuksessa tutkitaan jalkojen rakennetta, liikettä, asentoa ja toimintaa. Samalla selvitetään tukipohjallisten tarvetta.
Varaa aika alaraajatutkimukseenDigiklinikan työterveysasemalla työterveyden asiantuntijat ovat paikalla klo 7-19. Yleislääkärit sekä sairaanhoitajat palvelevat 24/7.
Tutustu Digiklinikan työterveysasemaanMikä on ylipronaatio?
Jalan luonnollista iskunvaimennusmekanismia kutsutaan pronaatioksi. Pronaatiossa jalkaterän kaaret joustavat ja näin vähentävät kävelystä aiheutuvaa iskua. Ongelmia syntyy silloin, kun toinen tai molemmat jalat pronatoivat liikaa eli ylipronatoivat.
Ylipronaatio on jalan virheasento, jossa jalka kääntyy liikaa sisään kävellessä. Myös jalkaterän kaaren laskeutuminen liittyy ylipronaatioon. Tämä voi johtaa erilaisiin alaraajojen ongelmiin, mutta näihin voidaan vaikuttaa harjoittelun ja oikeanlaisen tuennan, kuten yksilöllisten tukipohjallisten avulla.
Ylipronaatio voi olla lievää tai voimakasta
- Voimakkaassa ylipronaatiossa nilkat kääntyvät sisäänpäin jo seisoma-asennossa.
- Lievässä ylipronaatiossa nilkat kääntyvät sisäänpäin liikkuessa. Juokseminen lisää ylipronaatiosta johtuvaa virhekuormitusta.
Ylipronaation syyt
Ylipronaatiota esiintyy jollain ihmisillä synnynnäisesti, mutta toisilla se kehittyy ajan myötä, esimerkiksi raskaus saattaa lisätä ylipronaatiota. Jalkaterän kaaren laskeutuminen liittyy ylipronaatioon, mutta sitä voi esiintyä myös korkeakaarisissa jaloissa.
Ylipronaatioon voi liittyä myös muun muassa:
- jalan luurakenteiden poikkeavuus
- lonkan alueen linjausongelmat
- nilkan rajoittunut liikelaajuus koukistussuuntaan
- nivelsiteiden löysyys
- heikko jalan lihastuki
Ylipronaation oireet
Ylipronaatio voi aiheuttaa erilaisia kipuja alaraajoihin sekä lonkkaan tai selkään.
Se voi saada aikaan haitallisia muutoksia kehon asentoon sekä linjaukseen, jonka seurauksena jalat väsyvät helpommin ja tasapaino vaikeutuu. Tästä voi syntyä vaihtelevia rasituskipuja jalkateriin, polviin ja selkään. Ylipronaatio voi vaikuttaa lisäksi säären linjausongelmiin, reisiluun ja lonkan sisään kiertymiseen sekä jossain määrin lantion eteenpäin kallistumiseen.
Ylipronaation oireita:
- erilaiset alaraaja-, lonkka- ja selkäkivut
- kehon asennon muutos
- jalat väsyvät helpommin
- tasapainon vaikeutuminen
- rasituskipu jalkaterissä, polvissa ja selässä
Ylipronaation hoito
Ylipronaatio ei ole aina haitallista, mutta pitkällä aikavälillä se voi altistaa erilaisiin alaraajojen ongelmiin. Yleisimmät ylipronaation hoitomuodot ovat oikeanlainen harjoittelu sekä yksilölliset tukipohjalliset.
Ylipronaatio pohjalliset
Tukipohjalliset tehdään usein tukemaan jalan rakennetta tai ohjaamaan jalan toimintaa ja kuormittumista, mutta niitä voidaan käyttää myös osana kivunhoitoa.
Ylipronaation korjaaminen ei onnistu ainoastaan tukipohjallisen avulla, vaan hoitoon kuuluu lisäksi alaraajavaivoihin erikoistuneen ammattilaisen tekemä alaraajatutkimus ja tutkimuksen perusteella suunniteltu hoito.
Ylipronaatio – milloin lääkäriin?
Jos erilaiset alaraajakivut vaivaavat arkeasi, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle. Ammattilaisen vastaanotolla on tärkeää selvittää, mitkä tekijät aiheuttavat ylipronaation ja hoitaa vaivaa kokonaisvaltaisesti.
Vastaanotolla tehdään perusteellinen lääketieteellinen tutkimus, jota täydennetään mahdollisesti kuvantamistutkimuksilla. Selvitämme oireidesi syyt ja laadimme yksilöllisen hoitosuunnitelman. Ohjaamme sinut myös tarvittaessa kuntoutukseen esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolle.
Ylipronaation kuntoutus
Kuntoutuksen ammattilaiset auttavat sinua ylipronaation tutkimisessa ja hoidossa. Ammattilaisemme laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Ylipronaation kuntoutuksessa käytettäviä menetelmiä voivat olla esimerkiksi:
- ohjaus ja neuvonta
- terapeuttinen harjoittelu ja omaharjoittelu
- erilaiset tuennat, kuten tukipohjalliset
Aiheeseen liittyvät oireet
Akillesjänteen tendinopatia
Yleensä ylirasituksesta johtuva vaiva, johon liittyy jänteen alueen jäykkyys.
Jalkapohjan kipu
Syy voi olla rakenteellinen, toiminnallinen tai liittyä vammaan ja sairauksiin.
Kantapääkipu
Vamma ja vaivan pitkittyminen ovat syitä hakeutua vastaanotolle.
Nilkkakipu
Voivat olla äkillisiä vammoja tai vähitellen syntyneitä kiputiloja.
Nilkkavammat
Hoito auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta.
Päkiäkipu
Kipu tai arkuus jalkaterän etuosassa. Kipu voi säteillä myös muualle alaraajaan.
Vaivaisenluu
Virheasento, jossa iso- tai pikkuvarvas kääntyy muita varpaita kohti.
Vasaravarvas
Varpaan koukkuasento johtuu jalkaterän virheasennosta.
Usein kysyttyä ylipronaatiosta
Jalan luonnollista iskunvaimennusmekanismia kutsutaan pronaatioksi. Pronaatiossa jalkaterän kaaret joustavat ja näin vähentävät kävelystä aiheutuvaa iskua. Ongelmia syntyy silloin, kun toinen tai molemmat jalat pronatoivat liikaa eli ylipronatoivat.
Ylipronaatio on jalan virheasento, jossa jalka kääntyy liikaa sisään kävellessä. Myös jalkaterän kaaren laskeutuminen liittyy ylipronaatioon. Tämä voi johtaa erilaisiin alaraajojen ongelmiin.
Ylipronaatiota esiintyy jollain ihmisillä synnynnäisesti, mutta toisilla se kehittyy ajan myötä, esimerkiksi raskaus saattaa lisätä ylipronaatiota. Jalkaterän kaaren laskeutuminen liittyy ylipronaatioon, mutta sitä voi esiintyä myös korkeakaarisissa jaloissa.
Ylipronaation oireita:
- erilaiset alaraaja-, lonkka- ja selkäkivut
- kehon asennon muutos
- jalat väsyvät helpommin
- tasapainon vaikeutuminen
- rasituskipu jalkaterissä, polvissa ja selässä
Yleisimmät ylipronaation hoitomuodot ovat oikeanlainen harjoittelu sekä yksilölliset tukipohjalliset.
Yksilölliset tukipohjalliset voivat olla osa ylipronaation hoitoa.
Tukipohjalliset tehdään usein tukemaan jalan rakennetta tai ohjaamaan jalan toimintaa ja kuormittumista, mutta niitä voidaan käyttää myös osana kivunhoitoa.
Jos erilaiset alaraajakivut vaivaavat arkeasi, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle. Ammattilaisen vastaanotolla on tärkeää selvittää, mitkä tekijät aiheuttavat ylipronaation ja hoitaa vaivaa kokonaisvaltaisesti.
