OmaUrheilu – etuja sinulle ja tukea seuralle
Lue lisää
Näin autat ylläpitämään lapsen urheilumotivaatiota
Nuoren urheilumotivaation tukeminen edellyttää sisäisten tarpeiden, kuten pystyvyyden ja autonomian, huomioimista. Positiivinen palaute ja lapsen osallistaminen päätöksiin vahvistavat motivaatiota.
Artikkelissa asiantuntijana
Työterveyspsykologi, Urheilupsykologi
Tarkistettu 6.5.2020
Sisäinen ja ulkoinen motivaatio
Motivaatio jaetaan kahteen osaan: ulkoiseen ja sisäiseen motivaatioon.
- Ulkoinen motivaatio kumpuaa siitä, että tekemisestä saa jonkin palkkion tai välttää rangaistuksen.
- Sisäiseen motivaatioon vaikuttavat psykologiset perustarpeet, kuten yhteenkuuluvuuden tunne, pystyvyyden tunne ja autonomian tunne.
Jos toiminta täyttää jonkin tai kaikki näistä tarpeista, ei siitä tarvitse saada erillistä palkintoa - palkinto on jo siinä, että tarve täyttyy. Motivaatiot voivat myös sekoittua, mutta sisäinen motivaatio usein kuitenkin voittaa ulkoisen motivaation.
Lapsen tai nuoren urheilumotivaation ylläpitäminen
Motivaatiota voi pitää yllä ja vahvistaa erilaisin keinoin. Valmentajat ja vanhemmat voivat vahvistaa nuoren motivaatiota auttamalla tavoitteiden asettelussa, rohkaisemalla ja palkitsemalla onnistumisista. Valmennuksessa motivaatiota pitää yllä oikein annettu palaute, ja etenkin lasten ja nuorten kohdalla on tärkeää huomioida pienetkin onnistumiset. Palautteen tulisi olla enemmän positiivista kuin lannistavaa.
Lapselle tai nuorelle voi antaa tehtäväksi harjoitteen, jonka avulla itseluottamusta voi parantaa. Nuorta voi opettaa kiinnittämään huomiota onnistumisiin ja kirjaamaan ne ylös. Kun huomiota suuntaa siihen, mikä onnistuu, se kohottaa pystyvyyden tunnetta ja sitä kautta itsetuntoa.
Lapselle on tärkeä antaa sanavaltaa
Valmentajien ja vanhempien on tärkeää muistaa, että motivaatiota ei voi pakottaa. Joskus motivaatiota ei ole riittävästi, eikä harrastukseen tulisi pakottaa. Onkin olennaista, että lapsella on sananvaltaa omissa harrastuksissaan.
Jos lapsi harrastaa vain vanhempien toiveesta, se voi heikentää hänen autonomian tunnettaan. Jos motivaatio tuntuu laskevan, kannattaa ottaa aikalisä ja pohtia, haluaako jatkaa kyseistä lajia vai kokeilla jotain muuta.
Näin voit tukea lapsen urheilumotivaatiota
- Luo ympäristö, jossa perustarpeet voivat toteutua.
- Anna rakentavaa palautetta, sillä se vaikuttaa myönteisesti itsetuntoon.
- Muista, että myös yrittäminen on onnistumista; yrityksen kehuminen kasvattaa motivaatiota.
- Anna lapsen itse vaikuttaa harrastuksiin äläkä pakota mihinkään – osallista lasta päättämään omasta elämästään, mutta muista antaa turvalliset rajat ja raamit.
- Kohtele sisaruksia tai joukkueen jäseniä tasapuolisesti.
- Pidä huolta yhteenkuuluvuuden tunteesta myös silloin, kun treenit ovat tauolla.
- Anna lapsen vaikuttaa oman treenin suunnitteluun: lapselta ja nuorelta voi välillä kysyä, mitä hän itse haluaa treenata tai kehittää.
