Ryhmäliikunta Lohja

• Maanantaisin klo 17–17.45

Ohjaajana Viivi Isoniemi.

Tervekeho on fysioterapeutin ohjaama tuntikokonaisuus, jossa harjoitetaan nivelten aktiivista liikkuvuutta ja lihashallintaa turvallisesti. Tavoitteena on keskittyä kehon eri alueisiin edistäen tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa. Tuntien teemoina voivat olla selkä, ylävartalo ja alaraajat.

Harjoitteissa yhdistyy elementtejä pilateksesta, liikkuvuusharjoittelusta ja eri kehonhuoltotekniikoista. Harjoitukset on suunniteltu tunneille niin, että kaikentasoiset ja -ikäiset ihmiset voivat saavuttaa tuloksia. Fysioterapeutin suunnittelemat liikkeet kehittävät myös koordinaatiota sekä tasapainoa.

Tervekeho-tunti toimii hyvänä ennaltaehkäisynä ja lihashuoltona, vaikka mitään vaivoja ei juuri nyt olisikaan.

Kenelle tunti sopii?

Tunti sopii pehmeänä aloituksena liikuntaharrastukseen esim. raskauden jälkeen, tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutuksen ohelle sekä liikuntaa aloittaville. Tunnille uskaltavat tulla kaikenkuntoiset liikkujat, jotka haluavat terveen kehon.

Mitä mukaan tunnille?

Mukavat liikuntavaatteet, hikipyyhe ja juomapullo.

Starttikurssi, jonka ohjaa Fysios Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Nyt ei siis selkäkipu, polvikipu, lonkkakipu tai mikä tahansa muu vaiva ole enää esteenä liikkumiselle. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä myös omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.

Kolmen viikon Tervekeho STARTTI 39,90 € sisältää:

• Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla fysioterapeutin ohjauksessa
• Fysioterapeutin ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
• Fysioterapeutin laatiman kuntosaliohjelman
• Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
• Fysios Tervekeho tunti joka viikko

Ilmoittautumiset

• karoliina.oksala@mehilainen.fi
• viivi.isoniemi@mehilainen.fi

Syksyn kurssit seuraavasti
Torstaisin 17-18

• 5.9.–19.9. Karoliina
• 26.9.–10.10. Viivi
• 17.10.–31.10. Viivi
• 7.11.–21.11. Karoliina

9.–23.9. klo 17.30–18.45
4.–18.11. klo 17.30–18.45

Oletko ylikuormittunut tai onko sinun vaikea tunnistaa keholliset stressioireet. Toivutko uupumuksesta, ahdistuksesta ja tarvitset apua vireystilan säätelyyn ja työssäjaksamiseen tai olet kipukroonikko? Mieli ja Keho-Startti on sinulle, joka tarvitset rauhoitusta hermostolle sekä tukea kehon ja mielen yhdessä työskentelyyn.
Kurssi on 3x kokonaisuus jonka ohjaa Fysios Mehiläisen psykofyysinen fysioterapeutti.

Kolmen viikon sisältöön kuuluvat mm.

• 8 hengen pienryhmässä tapahtuva harjoittelu ja valmennus
• luentokokonaisuus lisäämään ymmärrystä aiheesta
• tiedon lisääminen oman kehon työskentelystä ja menetelmistä
• kehon ja mielen yhteyttä tukevat harjoitteet
• Mahdollisuus käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Tämän kokonaisuuden kautta kehosi ja mielesi rauhoittuu, vaikutat mm. immunologiaan, uneen ja kokonaisvaltaisesti terveyteesi. Annat kehollesi mahdollisuuden löytää tavat selviytyä paremmin kuormituksesta ja palautua.

Ilmoittautumiset paula.rinnet@mehilainen.fi