Mielenterveyspalvelut
Lue lisää
Ero ja tunteet
Vaikka avioero tai ero parisuhteesta olisi pitkänkin harkinnan tulos, eropäätöstä seuraava tunnemyrsky yleensä yllättää. Psykoterapia voi auttaa omien tunteiden ja ajatusten käsittelyssä eroprosessin aikana ja sen jälkeen.
Ero ja tunteet tiiviisti
- Eroon liittyy usein tunteiden voimakas ailahtelu.
- Eron jälkeen tunteiden kohtaaminen kaikessa kipeydessään on välttämätöntä, jotta erosta pääsee yli ja voi pikkuhiljaa alkaa suuntautua kohti uutta elämänvaihetta.
- Psykoterapeutti voi auttaa tunteiden ja ajatusten käsittelyssä.
Eroaminen on vaikeaa
Erosta tekee erityisen rankan elämänkokemuksen se, että kerralla joutuu luopumaan niin paljosta. Viereltä lähtee puoliso, seksikumppani ja ystävä, ja samalla menetetään usein ainakin osa sukulais- ja ystäväverkostosta.
Jos perheessä on lapsia, luovutaan arjen jakamisesta yhdessä vanhempina. Yhteiset tulevaisuudenhaaveet kuopataan, ja kaikki mitä on yhdessä hankittu ja mihin liittyy paljon muistoja, pistetään jakoon.
Tunteet erotilanteessa
Osa tuntee eropäätöksen jälkeen myös helpotusta, mutta tyypillisempää on tunteiden voimakas ailahtelu. Ensimmäisenä vuonna mieltä hallitsevat usein voimakkaat negatiiviset tunteet, jotka voivat voimakkuudessaan ja ahdistavuudessaan yllättää. Ne ovat kuitenkin väylä kriisin läpikäymiseen ja siitä toipumiseen. Tunteiden avulla ihminen reagoi kokemuksen pois itsestään.
Eron käsittely
Erotessa on useita vaikeita vaiheita. Ennen erilleen muuttoa on tehty päätös erotako vai ei. Asia on otettu esille puolison kanssa ja mahdollista avioeroa on konkreettisesti haettu. Monelle on kova paikka, kun postista tulee eropäätös, jossa lukee, että henkilö on tuomittu avioeroon.
Rankkaa on myös itsessä nousevien tunteiden, puolison tunteiden ja mahdollisten lasten tunteiden vastaanottaminen sekä yhteisestä lähivanhemmuudesta luopuminen. Koti puretaan, tavarat jaetaan ja naapureita ja sukulaisia voi jäädä taakse. Uusi sinkkurooli ei tunnu välttämättä omalta.
Eron vaiheet
Eroprosessin tyypilliset vaiheet voidaan jakaa Bruce Fisherin eroseminaari-prosessin mukaisesti viiteen toistaan seuraavaan vaiheeseen. Hyvässä erossa nämä kaikki tulevat jossakin muodossa käytyä läpi, mutta järjestys on karkea ja tosielämässä vaiheet voivat limittyä. Välillä voi tulla myös takapakkia.
Ero on voinut tulla toiselle ”puskista”, kun taas toinen osapuoli on saattanut työstää asiaa jo pidempään ja on ehkä emotionaalisesti jo etäämmällä. Pikkuhiljaa henkilö alkaa kysyä itseltään, miksi näin kävi minulle ja meille?
Eroviha on aivan omaa laatuaan, ja terveen vihan läpikäyminen on eroon sopeutumisen kannalta välttämätöntä – molemmille osapuolille. Niin sanotun ”jättäjän” voi olla vaikeampi käydä oma vihan tunteensa läpi, koska hän tuntee myös syyllisyyttä.
Ero on saattanut nostaa toisessa osapuolessa pintaan niin suuren pelon ja ahdistuksen siitä, että jää yksin eikä pärjää elämässä, että hän yrittää saada ex-puolisonsa palaamaan takaisin lupaamalla mitä vain.
Tyypillisiä tunteita ovat vielä suru ja masennus. Pikkuhiljaa henkilö kuitenkin huomaa kasvaneensa vahvemmaksi, hänellä alkaa olla omia selviytymiskeinoja ja hän hyväksyy sen, että ero on todella tapahtunut. Tunnekuohutkin alkavat lieventyä.
Surun aiheuttamasta tuskasta alkaa päästä irti ja aitoja ilonkin hetkiäkin alkaa jälleen tulla. Uusi elämäntyyli sinkkuna voi vielä tuntua epävarmalta, sillä murros on ollut iso, mutta itsetuntemus on kasvanut sen verran että henkilö pystyy jo suunnittelemaan tulevaisuuttaan.
Lapset ja ero – aikuisen tulee auttaa lasta käsittelemään eroa
Lasten tunteiden huomioiminen voi olla todella rankkaa, kun myös itse käsittelee eroa. Lapsi voi kokea monia tunteita ja olla esimerkiksi vihainen ja pettynyt. Tärkeintä on, että lapselle kerrotaan useaan kertaan, että hän ei ole aiheuttanut vanhempien eroa.
Lapselle on hyvä kertoa tämän iän huomioon ottaen eron syy, ja mitä siitä konkreettisesti seuraa. On tärkeää, että vanhemmat ovat miettineet tarkkaan käytännön asiat, kuten mihin lapsi muuttaa ja vaihtuuko koulu.
On myös tärkeää, että lapsella säilyy luotettava ja pysyvä suhde kumpaankin vanhempaan ja myös isovanhempiin. Toista vanhempaa ei koskaan tule mustamaalata eikä lasta saa käyttää koston välikappaleena. Lapselle on parasta, kun vanhemmilla on asialliset välit ja kaksi rakasta kotia.
Ero ja yhteen palaaminen
Erityisesti kolmannessa eli ”kaupankäynnin” vaiheessa yhteen paluulle voi olla iso houkutus. Yhteen paluu ei tässä vaiheessa kuitenkaan yleensä johda hyvään, ellei eroon johtaneita syitä aleta tosissaan käsittelemään. Tässä vaiheessa ystäviltä tai terapeutilta saatu tuki on hyvin tärkeää, jottei yksinäisyys tunnu liian musertavalta.
Ero ja uusi suhde
Niin sanotut laastarisuhteetkin voivat olla tärkeitä ja eheyttäviä. Laastarisuhde voi tarjota läheisyyttä ja seksiä eikä se silloin ole pahasta. Molempien osapuolien tulee kuitenkin tiedostaa, että toinen on vielä haavoilla ja käy omaa eroprosessiaan läpi, eikä voi luvata mitään.
Viidennessä eli irrottautumisen ja uudelleensuuntautumisen vaiheessa ympärille on usein jo rakentunut toimiva ihmissuhdeverkosto, ja tilanne voi olla otollinen uudelle rakkaudelle. Joskus eroprosessin aikaisesta laastarisuhteestakin voi tulla loppuelämän suhde, kun sitä aletaan tässä vaiheessa uudelta pohjalta rakentaa.
.webp)
.webp)
