Polvikipu
Lue lisää
Juoksijan polvi
Onko sinulla kipua juostessa tai kärsitkö polven ulkosyrjän kivusta? Jos juoksijan polvi vaivaa arkeasi tai kipu pitkittyy, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle.
Juoksijan polvi tiiviisti
- Juoksijan polvi on polven ulkosyrjän alueelle paikallistuva kipu, joka syntyy rasituksesta.
- Juoksijan polvi johtuu reiden ulkosyrjällä olevan lihasjännekalvoston kiristymisestä ja siitä seuraavasta polven luukyhmyn hankauksesta.
- Hoitoon kuuluu kuormituksen vähentäminen, tulehduskipulääkkeet ja lihaskunnon parantaminen.
Palvelut ja vastaanotot
Ortopedit ovat erikoistuneet tutkimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Asiakaspalvelumme 010 414 00 (pvm/mpm) auttaa mielellään sopivan ammattilaisen löytämisessä ja ajan varaamisessa.
Varaa aika ortopedilleFysioterapeuttimme auttavat erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutuksessa ja ennalta ehkäisyssä.
Osa fysioterapeuteistamme on erikoistuneita alaraajafysioterapiaan ja heillä on erityisosaamista alaraajavaivojen hoidosta.
Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä ja tarvittaessa ammattilaisemme osaavat ohjata sinut lääkärin vastaanotolle.
Varaa aika fysioterapeutilleKokeneet ja kouluttautuneet urheilufysioterapeuttimme ovat apunasi, kun haluat ennaltaehkäistä urheiluvammoja tai tarvitset kuntoutusta palataksesi lajisi pariin.
Varaa aika urheilufysioterapeutilleOMT-fysioterapeuttimme tutkivat, hoitavat ja ehkäisevät nivelissä, lihaksissa, hermoissa ja tukirangassa esiintyviä häiriöitä ja kipuja.
Varaa aika OMT-fysioterapeutilleJalkaterapeuttimme edistävät jalkojen terveyttä tutkimalla, hoitamalla ja ehkäisemällä alaraajojen tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä iho- ja kynsiongelmia.
Varaa aika jalkaterapeutilleAlaraajatutkimuksessa tutkitaan jalkojen rakennetta, liikettä, asentoa ja toimintaa. Samalla selvitetään tukipohjallisten tarvetta.
Varaa aika alaraajatutkimukseenJuoksijan polvi – polven ulkosyrjän kipu
Juoksijan polvi on polven ulkosyrjän alueelle paikallistuva kipu, joka syntyy rasituksesta. Vaiva johtuu reiden ulkosyrjällä olevan lihasjännekalvoston kiristymisestä ja siitä seuraavasta polven luukyhmyn hankauksesta.
Jos juoksijan polvi vaivaa arkeasi tai kipu pitkittyy, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle. Vastaanotolla selvitämme oireidesi syyt ja laadimme yksilöllisen hoitosuunnitelman.
Juoksijan polven syyt
Juoksijan polven syitä voivat olla monet jalan toimintaan kuormituksessa liittyvät tekijät, jotka johtavat reiden ulkosyrjän kiristymiseen ja ylirasittumiseen.
Syitä juoksijan polvelle voivat olla:
- tekniikkavirheet juoksussa
- epäsopivat jalkineet
- kalteva juoksualusta
- polven alueen anatomiset poikkeamat
- ylipronaatio tai alipronatoiva jalka
- polven liiallinen sisäkierto kuormitettaessa
- lihaskireydet
- puutteet lihaskunnossa tai -tasapainossa
- liian nopeasti tapahtuva juoksumäärien tai muun kuormituksen lisäys
Juoksijan polven oireet
Juoksijan polven oire on rasituksesta syntyvä polven ulkosyrjän kipu.
Usein polvikipu lisääntyy vähitellen ja voi pakottaa keskeyttämään juoksemisen. Juoksijan polvi on nimensä mukaisesti yleinen juoksijoilla.
Joskus juoksijan polveen voi liittyä myös leposärkyä.
Juoksijan polven hoito ja itsehoito
Juoksijan polven ensihoito on lähes aina kipua aiheuttavan kuormituksen tilapäinen korvaaminen muilla harjoitteilla tai lepo. Kivun hoitoon voidaan käyttää lisäksi tulehduskipulääkkeitä.
Lihaskireyden vähentäminen ja heikkojen lihasten vahvistaminen on keskeinen osa juoksijan polven hoitoa.
Myös rasitusvammalle altistavat tekijät tulee tunnistaa, jotta vaiva ei uusiutuisi.
Juoksijan polvi – milloin lääkäriin?
Jos itsehoito ja kuormituksen vähentäminen eivät tuo helpotusta kipuun tai vaiva uusiutuu, on hyvä hakeutua polvivaivoihin ja -vammoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle.
Vastaanotolla tehdään perusteellinen lääketieteellinen tutkimus, jota täydennetään mahdollisesti kuvantamistutkimuksilla. Tutkimuksien pohjalta tehdään yksilöllinen hoitosuunnitelma. Lääkäri arvioi myös tulehduskipulääkkeiden tarpeen ja ohjaa tarvittaessa esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolle kuntoutukseen.
Juoksijan polven kuntoutus
Kuntoutuksen ammattilainen laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Kuntoutuksen ammattilainen muun muassa:
- suunnittelee ja ohjaa korvaavat harjoitteet
- auttaa kartoittamaan lihastasapainoon liittyviä tekijöitä
- tarkastelee juoksutekniikkaa ja juoksukenkiä
- tekee mahdollisesti manuaalista eli käsin tehtävää käsittelyä ja teippauksia
- seuraa vaivan kuntoutumista ja muuttaa tarvittaessa harjoitteita
Juoksijan polven leikkaushoito
Rasitusvammojen vuoksi tehdään harvemmin leikkaushoitoja.
Juoksijan polven leikkaushoito voi kuitenkin olla edessä, mikäli vaiva kroonistuu ja kuntoutuksella ei päästä tyydyttävään lopputulokseen.
Leikkaushoito suunnitellaan aina yksilöllisesti tilanteesi huomioiden. Usein tarvitaan myös kuvantamistutkimuksia.
Leikkauksen jälkeen ohjaamme sinut tarvittaessa leikkauksen jälkeiseen fysioterapiaan.
Usein kysyttyä juoksijan polvesta
Juoksijan polvi on polven ulkosyrjän alueelle paikallistuva kipu, joka syntyy rasituksesta. Vaiva johtuu reiden ulkosyrjällä olevan lihasjännekalvoston kiristymisestä ja siitä seuraavasta polven luukyhmyn hankauksesta.
Juoksijan polven syitä voivat olla monet jalan toimintaan kuormituksessa liittyvät tekijät, jotka johtavat reiden ulkosyrjän kiristymiseen ja ylirasittumiseen.
Syitä juoksijan polvelle voivat olla:
- tekniikkavirheet juoksussa
- epäsopivat jalkineet
- kalteva juoksualusta
- polven alueen anatomiset poikkeamat
- ylipronaatio tai alipronatoiva jalka
- polven liiallinen sisäkierto kuormitettaessa
- lihaskireydet
- puutteet lihaskunnossa tai -tasapainossa
- liian nopeasti tapahtuva juoksumäärien tai muun kuormituksen lisäys
Juoksijan polven oire on rasituksesta syntyvä polven ulkosyrjän kipu.
Usein polvikipu lisääntyy vähitellen ja voi pakottaa keskeyttämään juoksemisen. Juoksijan polvi on nimensä mukaisesti yleinen juoksijoilla.
Joskus juoksijan polveen voi liittyä myös leposärkyä.
Juoksijan polven ensihoito on lähes aina kipua aiheuttavan kuormituksen tilapäinen korvaaminen muilla harjoitteilla tai lepo. Kivun hoitoon voidaan käyttää lisäksi tulehduskipulääkkeitä.
Lihaskireyden vähentäminen ja heikkojen lihasten vahvistaminen on keskeinen osa juoksijan polven hoitoa.
Myös rasitusvammalle altistavat tekijät tulee tunnistaa, jotta vaiva ei uusiutuisi.
Jos itsehoito ja kuormituksen vähentäminen eivät tuo helpotusta kipuun tai vaiva uusiutuu, on hyvä hakeutua polvivaivoihin ja -vammoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle.
Vastaanotolla tehdään perusteellinen lääketieteellinen tutkimus, jota täydennetään mahdollisesti kuvantamistutkimuksilla. Tutkimuksien pohjalta tehdään yksilöllinen hoitosuunnitelma. Lääkäri arvioi myös tulehduskipulääkkeiden tarpeen ja ohjaa tarvittaessa esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolle kuntoutukseen.
Kuntoutuksen ammattilainen laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Kuntoutuksen ammattilainen muun muassa:
- suunnittelee ja ohjaa korvaavat harjoitteet
- auttaa kartoittamaan lihastasapainoon liittyviä tekijöitä
- tarkastelee juoksutekniikkaa ja juoksukenkiä
- tekee mahdollisesti manuaalista eli käsin tehtävää käsittelyä ja teippauksia
- seuraa vaivan kuntoutumista ja muuttaa tarvittaessa harjoitteita
