.webp)
Ihmissuhteet ja ihmissuhdetaidot
Lue lisää
Huono itsetunto
Huono itsetunto voi ilmetä jatkuvana itsensä vähättelynä, epävarmuutena ja vaikeutena ottaa vastaan palautetta. Jos itsetunto-ongelmat haittaavat arkea tai aiheuttavat mielenterveyden haasteita, on syytä hakeutua lääkärin tai terapeutin vastaanotolle.
Artikkelissa asiantuntijana
Työterveyspsykologi
Huono itsetunto tiiviisti
- Huono itsetunto on osa ihmisen minäkäsitystä, joka voi kehittyä negatiivisten elämänkokemusten seurauksena.
- Itsetunto-ongelmia voidaan hoitaa psykoterapian avulla, jossa tutkitaan ja tunnistetaan itsetunnon ongelmien ilmenemismuotoja arjessa ja ajatuksissa.
- Itsetunto ei ole pysyvä ominaisuus, vaan se voi muuttua ja kehittyä eri elämäntilanteissa.
Mikä on itsetunto ja miten se syntyy?
Psykologiassa itsetunto määritellään osaksi ihmisen minäkäsitystä, tiedollista ja elämyksellistä kokemusta itsestämme. Itsetunto rakentuu lapsuuden ja nuoruuden aikana osana persoonallisuuden kehitystä, vuorovaikutuksessa perinnöllisten ja ympäristötekijöiden kanssa.
Kun ihminen pystyy arvostamaan ja kunnioittamaan itseään ja luottamaan itseensä, hänen itsetuntonsa on vahva. Hyvän itsetunnon muodostumisessa olennaista on siis se, miten ihminen suhtautuu itseensä ja pystyy kehittymään siinä. Itsearvostus, itsekunnioitus ja itseluottamus vaativat yleensä sallivuuden kehittämistä ja anteeksiantoa sekä myötätuntoista suhtautumista itseen. Tietynlainen jämäkkyyden opettelu ja itsemyötätunnon vahvistaminen kasvattavat itsetuntoa, jolloin ihminen pystyy myös paremmin pitämään puolensa ja selviytymään haasteellisista tilanteista elämässään.
Mistä huono itsetunto johtuu?
Kielteiset elämänkokemukset ja ihmissuhteet voivat vaikuttaa siihen, että arvioimme itseämme tarpeettoman negatiivisesti. Tämä voi ilmetä moittivana tai vähättelevänä "sisäisenä puheena", joka vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme itseemme, omiin tekemisiimme ja mahdollisuuksiimme.
Seuraavat asiat voivat johtaa itsetunnon alenemiseen:
- traumaattiset kokemukset
- koulukiusaaminen
- hyväksyvän ja arvostavan palautteen puute
- huolenpidon puute
Itsetunto-ongelmiin saattaa liittyä toimintatapoja, joilla yritämme peitellä ongelmia, mutta jotka itse asiassa ylläpitävät niitä. Esimerkiksi ylenpalttinen rehkiminen myönteisen palautteen tai arvostuksen saavuttamiseksi tai pakonomainen pyrkimys asettua toisten yläpuolelle ovat tällaisia toimintatapoja.
Erityisherkkyys voi ilmetä itsetunto-ongelmissa siten, että henkilön on vaikea ottaa vastaan palautetta. Erityisherkkä henkilö saattaa suhtautua arvosteluun hyvin henkilökohtaisesti ja reagoida voimakkaasti, mikä voi aiheuttaa hämmennystä ja ristiriitoja sosiaalisissa tilanteissa.
Itsetunto-ongelmien hoito
Itsetunto-ongelmat voivat muodostaa itseään ylläpitävän ja vahvistavan kierteen. Kun luottamus omiin kykyihin on heikko, voi olla vaikeaa edes yrittää, mikä puolestaan heikentää entisestään uskoa omiin mahdollisuuksiin. Tämä voi pahimmillaan johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen, ja lisätä syrjäytymisen riskiä. Siksi on tärkeää hakea apua itsetunto-ongelmiin tarvittaessa.
Itsetunto ei ole pysyvä ominaisuus, vaan se voi muuttua ja kehittyä esimerkiksi psykoterapian avulla. Jos tunnistat itselläsi itsetunto-ongelmia ja haluat muutosta tilanteeseen, voit ottaa yhteyttä Mehiläisen psykoterapeutteihin. Yhteistyössä psykoterapeutin kanssa voit tutkia omia ajattelu-, tunne- ja toimintatapoja, tunnistaa, miten itsetunto-ongelmat ilmenevät ajatuksissa sekä millaisina suhtautumistapoina ja tunteina ne näkyvät arjessasi.
Mielenterveyden ja mielen hyvinvoinnin haasteita
Ahdistus ja ahdistuneisuushäiriö
Oireet voivat johtua stressistä, elämäntapamuutoksista tai aivojen välittäjäaineista.
Ahmintahäiriö eli BED
Ahdistus ja masennus ovat yleisiä oireiden taustatekijöitä.
Anoreksia
Psyykkiset ja fyysiset tekijät vaikuttavat syömishäiriön syntyyn.
Bipolaarinen eli kaksisuuntainen mielialahäiriö
Sairaus aiheuttaa voimakkaita mielialan vaihteluita masennuksen ja manian välillä.
Epävakaa persoonallisuus
Persoonallisuushäiriö, jolle on ominaista tunteiden hallinnan vaikeudet ja impulsiivinen käyttäytyminen.
Kiusaaminen ja henkinen väkivalta
Kiusaaminen on henkistä väkivaltaa, joka voi olla pitkäkestoista ja traumatisoivaa.
Masennus eli depressio
Mielen sairaus, joka heikentää elämänlaatua ja vaatii hoitoa.
Masennus lapsella
Taustalla voi olla liian kuormittava elämäntilanne.
Mielenterveyden häiriöt
Psyykkiset oireet syntyvät usein geneettisten ja ympäristötekijöiden yhteisvaikutuksesta.
Narsistinen persoonallisuus
Persoonallisuushäiriö, jossa suuruuskuvitelmat peittävät haavoittuvan itsetunnon.
Ortoreksia
Pakonomainen terveellisen ruokavalion noudattaminen voi hallita elämää.
Pakko-oireinen häiriö eli OCD
Toistuvat pakkoajatukset ja -toiminnot, jotka häiritsevät normaalia elämää.
Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaus
Toistuvia ja vaikeita ahdistuskohtauksia, jotka voivat johtua mm. elämänmuutoksista.
Persoonallisuushäiriö
Persoonallisuushäiriöt ovat elämää rajoittavia ajattelun, tunne-elämän ja käyttäytymisen malleja.
Pitkäkestoinen väsymys eli uupumus
Väsymys voi johtua fyysisestä tai psyykkisestä kuormituksesta ja stressistä.
Riippuvuudet
Pakonomainen toiminta tai aineen käyttö, joka voi heikentää elämänlaatua.
Stressi
Pitkäaikainen kuormitus ilman riittävää palautumista voi heikentää terveyttä ja toimintakykyä.
Syrjäytyminen
Syrjäytymisen taustalla ovat usein päihteet ja sosiaalinen eristäytyminen.
Syömishäiriöt
Ammattitaitoista apua syömiskäyttäytymisen häiriöihin.
Traumat
Oireet syntyvät yleensä stressaavien tai traumaattisten kokemusten seurauksena.
Yksinäisyys
Sosiaalisen verkoston puute voi aiheuttaa ulkopuolisuuden tunteen.
Katso myös nämä palvelut
Kelan korvaama kuntoutuspsykoterapia
Psykiatrin arvioon perustuvaa psykoterapiaa, jota Kela myöntää työ- ja opiskelukyvyn ylläpitoon sekä takaisin työkykyiseksi kuntoutumiseen.
Mielen ensikäynti 89 €
Ota helppo ensiaskel mielen hyvinvoinnin palveluihin. Ajan saat nopeasti – ilman lähetettä.
Pariterapia
Parisuhteen kipukohtien tunnistamista ja yhteyden vahvistamista.
Perheterapia
Tarjoaa mahdollisuuden löytää uusia merkityksiä ja toimintatapoja läheisissä suhteissa.
Psykoterapeutti
Tarjoaa keskusteluun ja toiminnallisiin menetelmiin perustuvaa hoitoa, jolla pyritään lisäämään mielen hyvinvointia.
Neuropsykologi
Neuropsykologiaan erikoistunut psykologi, joka tutkii ihmisen tiedonkäsittelytoimintoja, käyttäytymistä ja tunnesäätelyä.
Psykiatri
Mielenterveyden häiriöiden diagnosointiin ja hoitoon erikoistunut lääkäri.
Psykologi
Mielen asiantuntija, joka antaa tukea ja ohjausta vaikeissa elämäntilanteissa.
Seksuaaliterapia
Hoitomuoto, joka auttaa parantamaan seksuaalista hyvinvointia.
EMDR eli silmänliiketerapia
Hoito voi auttaa neutralisoimaan traumaattisia kokemuksia.
Mielialavalmentaja
Matalan kynnyksen keskusteluapu auttaa jäsentämään ajatuksia elämän kriiseissä.
Psykoterapia lapsille ja nuorille
Tavoitteena on poistaa tai lievittää psyykkisiä häiriöitä ja niihin liittyvää kärsimystä ja tukea psyykkistä kasvua sekä kehitystä.
Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Terapiamuoto, jossa keskitytään tulevaisuuden rakentamiseen.
