Kriisi ja kriisin vaiheet
Lue lisää
Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Ratkaisukeskeinen psykoterapia auttaa masennuksen, ahdistuksen ja stressin hallinnassa keskittymällä ratkaisuihin. Psykoterapiaan kannattaa hakeutua, jos elämäntilanteesi tuntuu ylivoimaiselta tai kaipaat tukea muutokseen.
Ratkaisukeskeinen psykoterapia tiiviisti
- Ratkaisukeskeinen psykoterapia on terapeuttinen lähestymistapa, joka keskittyy asiakkaan toivoman tulevaisuuden rakentamiseen yhdessä terapeutin kanssa.
- Se eroaa muista psykoterapiasuuntauksista keskittymällä ratkaisuihin ongelmien sijaan, ja muutokset ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa voivat tapahtua nopeasti.
- Terapia voi olla lyhytkestoinen tai pitkäkestoinen, ja se sopii erityisesti masentuneille, ahdistuneille, stressaantuneille ja elämän kriiseissä oleville.
Ratkaisukeskeisen terapian hyödyt
Ratkaisukeskeinen psykoterapia keskittyy tulevaisuuteen ja asiakkaan toivoman tulevaisuuden rakentamiseen yhdessä terapeutin kanssa. Terapeutti tukee asiakasta käyttämällä erilaisia tekniikoita, jotka auttavat kehittämään ja edistämään toivottua tulevaisuutta. Tämä lähestymistapa eroaa muista psykoterapiasuuntauksista erityisesti siinä, että se keskittyy ratkaisuihin ongelmien sijaan, ja muutokset ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa voivat tapahtua nopeasti.
Ratkaisukeskeisen terapian hyödyt ovat moninaiset. Muutoksia voi alkaa näkyä jo 5–8 viikon sisällä, kun tapaamisia on kerran viikossa. Työterveyden konsultaatioissa tapaamisia on yleensä vain muutamia, mutta varsinainen terapiaprosessi voi kestää vuoden tai pidempään. Terapiaprosessin edetessä tapaamisten väliä harvennetaan, mikä vähentää riippuvuuden ja transferenssisuhteen muodostumista terapeuttiin. Tämä antaa asiakkaalle myös aikaa soveltaa tapaamisissa kehitettyjä ratkaisuideoita käytännössä.
Kenelle ratkaisukeskeinen psykoterapia sopii?
Ratkaisukeskeinen psykoterapia on joustava terapiamuoto, joka sopii kaikille ikään katsomatta, erityisesti niille, jotka ovat hankalassa elämäntilanteessa. Sitä voidaan toteuttaa lyhyenä 1–5 kerran sarjana tai pidempikestoisena prosessina.
Pitkäkestoisempana terapiamuotona se sopii erityisesti:
- Masentuneille
- Ahdistuneille
- Stressaantuneille
- Uupuneille
- Elämän kriiseissä oleville
Ratkaisukeskeinen psykoterapia ei välttämättä sovi henkilöille, jotka ovat kokeneet varhaiskehityksessään tai lapsuudessaan hyväksikäyttöä, vakavaa laiminlyöntiä tai rankkoja traumoja. Tällaisissa tapauksissa jokin toinen terapiamuoto saattaa olla parempi vaihtoehto. Lisäksi, jos henkilöllä on voimakas halu tutkia perusteellisesti menneisyytensä tapahtumia ja luoda yhteyksiä niiden ja nykyisen käyttäytymisensä, ajattelunsa ja tuntemistapojensa välille, ratkaisukeskeinen terapia ei ole välttämättä paras vaihtoehto.
Mitä ratkaisukeskeisessä terapiassa tapahtuu?
Ratkaisukeskeisessä terapiassa keskitytään visualisoimaan tilanne, jossa henkilöä vaivaava ongelma on poistunut. Terapiassa konstruoidaan elämää ilman kyseistä ongelmaa ja pohditaan, mikä kaikki olisi silloin eri tavalla kuin nykyhetkessä. Edistymistä seurataan jokaisella käynnillä erilaisin skaala-asteikoin, ja henkilö saa tapaamisten välillä pieniä itsetarkkailuun liittyviä, arkeen sidottuja välitehtäviä.
Terapian hyödyt ilmenevät usein nopeasti pieninä askelina, jotka vievät kohti yhdessä määriteltyä tavoitetta. Pienten askelten korostaminen ja arvostavan palautteen antaminen on tärkeää, sillä liian suuret muutosvaatimukset voivat lamaannuttaa. Muutosta tapahtuu aina, ja joillakin ratkaisut alkavat muodostua nopeasti. Terapeutti varmistaa, että muutoksen suunta on oikea ja toivetila pysyy koko ajan mielessä.
Mielenterveyden ja mielen hyvinvoinnin haasteita
Ahdistus ja ahdistuneisuushäiriö
Oireet voivat johtua stressistä, elämäntapamuutoksista tai aivojen välittäjäaineista.
Ahmintahäiriö eli BED
Ahdistus ja masennus ovat yleisiä oireiden taustatekijöitä.
Anoreksia
Psyykkiset ja fyysiset tekijät vaikuttavat syömishäiriön syntyyn.
Bipolaarinen eli kaksisuuntainen mielialahäiriö
Sairaus aiheuttaa voimakkaita mielialan vaihteluita masennuksen ja manian välillä.
Epävakaa persoonallisuus
Persoonallisuushäiriö, jolle on ominaista tunteiden hallinnan vaikeudet ja impulsiivinen käyttäytyminen.
Huono itsetunto
Kielteiset elämänkokemukset voivat johtaa itsetunnon heikentymiseen.
Kiusaaminen ja henkinen väkivalta
Kiusaaminen on henkistä väkivaltaa, joka voi olla pitkäkestoista ja traumatisoivaa.
Masennus eli depressio
Mielen sairaus, joka heikentää elämänlaatua ja vaatii hoitoa.
Masennus lapsella
Taustalla voi olla liian kuormittava elämäntilanne.
Mielenterveyden häiriöt
Psyykkiset oireet syntyvät usein geneettisten ja ympäristötekijöiden yhteisvaikutuksesta.
Narsistinen persoonallisuus
Persoonallisuushäiriö, jossa suuruuskuvitelmat peittävät haavoittuvan itsetunnon.
Ortoreksia
Pakonomainen terveellisen ruokavalion noudattaminen voi hallita elämää.
Pakko-oireinen häiriö eli OCD
Toistuvat pakkoajatukset ja -toiminnot, jotka häiritsevät normaalia elämää.
Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaus
Toistuvia ja vaikeita ahdistuskohtauksia, jotka voivat johtua mm. elämänmuutoksista.
Persoonallisuushäiriö
Persoonallisuushäiriöt ovat elämää rajoittavia ajattelun, tunne-elämän ja käyttäytymisen malleja.
Pitkäkestoinen väsymys eli uupumus
Väsymys voi johtua fyysisestä tai psyykkisestä kuormituksesta ja stressistä.
Riippuvuudet
Pakonomainen toiminta tai aineen käyttö, joka voi heikentää elämänlaatua.
Stressi
Pitkäaikainen kuormitus ilman riittävää palautumista voi heikentää terveyttä ja toimintakykyä.
Syrjäytyminen
Syrjäytymisen taustalla ovat usein päihteet ja sosiaalinen eristäytyminen.
Syömishäiriöt
Ammattitaitoista apua syömiskäyttäytymisen häiriöihin.
Traumat
Oireet syntyvät yleensä stressaavien tai traumaattisten kokemusten seurauksena.
Yksinäisyys
Sosiaalisen verkoston puute voi aiheuttaa ulkopuolisuuden tunteen.
Katso myös nämä palvelut
Kelan korvaama kuntoutuspsykoterapia
Psykiatrin arvioon perustuvaa psykoterapiaa, jota Kela myöntää työ- ja opiskelukyvyn ylläpitoon sekä takaisin työkykyiseksi kuntoutumiseen.
Mielen ensikäynti 89 €
Ota helppo ensiaskel mielen hyvinvoinnin palveluihin. Ajan saat nopeasti – ilman lähetettä.
Pariterapia
Parisuhteen kipukohtien tunnistamista ja yhteyden vahvistamista.
Perheterapia
Tarjoaa mahdollisuuden löytää uusia merkityksiä ja toimintatapoja läheisissä suhteissa.
Psykoterapeutti
Tarjoaa keskusteluun ja toiminnallisiin menetelmiin perustuvaa hoitoa, jolla pyritään lisäämään mielen hyvinvointia.
Neuropsykologi
Neuropsykologiaan erikoistunut psykologi, joka tutkii ihmisen tiedonkäsittelytoimintoja, käyttäytymistä ja tunnesäätelyä.
Psykiatri
Mielenterveyden häiriöiden diagnosointiin ja hoitoon erikoistunut lääkäri.
Psykologi
Mielen asiantuntija, joka antaa tukea ja ohjausta vaikeissa elämäntilanteissa.
Seksuaaliterapia
Hoitomuoto, joka auttaa parantamaan seksuaalista hyvinvointia.
EMDR eli silmänliiketerapia
Hoito voi auttaa neutralisoimaan traumaattisia kokemuksia.
Mielialavalmentaja
Matalan kynnyksen keskusteluapu auttaa jäsentämään ajatuksia elämän kriiseissä.
Psykoterapia lapsille ja nuorille
Tavoitteena on poistaa tai lievittää psyykkisiä häiriöitä ja niihin liittyvää kärsimystä ja tukea psyykkistä kasvua sekä kehitystä.
.webp)
